夜读｜今日，入伏

7月20日

今年“三伏”正式开启

俗话说“热在三伏”

这是一年中

气温最高、湿度最大的时段

今年三伏天仅30天，是近十年来最短的三伏期。虽时长缩短，但“热力值”丝毫未减——高温、高湿、强对流天气叠加，全国多地开启“蒸烤模式”，酷暑来袭，注意防暑降温。

“三伏”习俗

头伏饺子藏百福

北方“头伏饺子二伏面”的习俗流传至今。饺子形似元宝，“伏”与“福”谐音，寓意“元宝藏福”。馅料更暗含吉祥：白菜（百财）、芹菜（勤勉）、鱼肉（年年有余），一碗热汤饺下肚，发汗驱寒，唤醒萎靡的脾胃。

晒伏祛霉迎好运

古人称“六月六，晒红绿”，入伏晴日晾晒衣物被褥，既防潮防蛀，又取“晒走晦气，吸纳阳气”之意。

伏羊温补以热制热

多地盛行“伏羊节”，羊肉生姜慢炖成汤，趁热饮用。中医认为可逼出体内积寒，民谚云：“伏羊一碗汤，不用开药方”。

“三伏”养生

饮食：多甘少冰，健脾祛湿

宜吃：薏米赤小豆粥（利水）、苦瓜莲子（清心）、鱼肉禽类（优质蛋白）。

忌贪凉：冷饮伤脾阳，诱发腹痛腹泻；温茶（如绿茶）补钾解渴，远胜冰镇饮料。

起居：晚睡早起，午休养神

夏季阳气旺盛，23点前入睡、6-7点起床顺应天时。午间小憩30分钟，可缓解“夏打盹”。

冬病夏治：三伏贴的智慧

三伏天人体毛孔张开，药力易渗透。穴位贴敷驱寒中药（如白芥子、细辛），对冬季易发的哮喘、关节炎有预防之效，但需遵医嘱。

这些事千万别做！

1. 空调直吹颈椎：温差超8℃易诱发肩周炎，建议26℃以上，穿护肩衣物。

2. 大汗冲冷水澡：毛孔骤闭致寒气内侵，温水沐浴才真正解暑。

3. 光脚踩凉地板：尤其儿童，足底受寒易引发腹泻。

30天的三伏，是自然的考验，也是生命的馈赠。从吃饺晒伏的古老仪式，到冬病夏治的医者匠心，再到科学防暑的现代智慧，入伏不仅是一个节气刻度，更是一场人与天地对话的修行。

愿你在三伏天里

身体康健，舒适度夏

寻一方清凉，惬意又安然！